超实用!骨科专家带你做青年颈椎健身操_颈部

超实用!骨科专家带你做青年颈椎健身操_颈部
超有用!骨科专家带你做青年颈椎健身操 坐在工作桌前的“白领一族”, 上班常常垂头伏案抑或面临电脑, 而走在街头、坐在车上, 又变为“垂头一族”静心与手机“鏖战” 一朝一夕,颈椎因长期受力而出问题, 肩背酸痛更是粗茶淡饭。 由复旦大学隶属中山医院骨科主任董健教授领衔的团队创造并演示领操的《青年颈椎健身操》备受好评,它特别针对久坐工作室的人群,可以起到加快颈部血液循环、免除肌肉痉挛、增强颈部耐性的作用。 简略的几个动作,让颈椎更健康。 赶忙跟着专家练起来吧! 以下是GIF图示版 1、四向允许 上下左右各来一遍, 而且缓慢接连重复8次。 2、颈部右后侧拉伸 摸头杀! 上述动作缓慢接连重复2次, 每次保持15秒。 3、颈部左后侧拉伸 反方向再来一遍, 上述动作缓慢接连重复2次, 每次保持15秒。 4、耸肩活动 昂首仰视天花板, 上述动作缓慢接连重复8次。 5、颈椎前屈+后伸等长缩短 扶额前倾,捧首后仰, 上述动作缓慢接连重复2组, 每组重复8次。 6、颈椎侧屈等长缩短 左右两头各做一组, 每组8次。 温馨提示: 做操时如呈现头晕、颈痛、手指麻痹 应立即中止颈部活动 来历:复旦大学医学科普研究所、侬好上海 本文内容由骨科大夫收拾修改